健康。また、健康や体力の維持・向上を目的として行う運動。（大辞泉）
健康な生活を営むために必要とされる能力の意から健康維持のために行う運動。（大辞林）
英語で書くと、FITNESS。フィットネスは、「体を引き締めること、シェイプアップすること」だと思っていましたが、外見をシェイプアップするだけでなく、健康を回復 したり、増進したり、維持したりするという意味もあったんですね。
効果的で安全に、という観点からは、やはりフィットネスのための施設で、専門のインストラクター資格を持った指導員に運動メニューを作ってもらい、アドバイスを受け ながら続けることがおススメです。
フィットネスのための施設は、「フィットネスクラブ」や「スポーツジム」「スポーツクラブ」などと呼ばれています。
また、フィットネスは、健康や体力の維持・向上を目的とする運動のため、数ヶ月間以上にわたって習慣として続けて行うといいようです。